仕事で胃が痛いのはストレスが原因?効果的な対処法はある!?

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仕事で胃が痛い

胃がキリキリと痛む症状が長期間に渡って続く人は、仕事でストレスを感じ過ぎているサインです。

胃が痛いのはストレスが関わっているケースが非常に多く、どんな対処法が効果的なのか幾つか見ていきましょう。

仕事で胃が痛いのはストレスが原因なの?

仕事で胃が痛いのはストレスが原因

仕事をしていて、「胃が痛い」「吐き気がする」など体調不良を訴えている方は少なくありません。

たまたま風邪を引いていて体調が優れないケースはあるものの、あまりにも症状が長く続く場合は『精神的なストレスが原因』だと考えられます。

なぜストレスが溜まると胃が痛くなるのか、以下では簡単にメカニズムをまとめてみました。

  1. 精神的なストレスが溜まっていると胃の血流が悪化して働きが損なわれる
  2. 同時に私たちが無意識のうちに働いている2種類の自律神経が乱れる
  3. 胃酸の分泌が過剰になって胃の粘膜を傷付ける
  4. 些細な刺激でも胃痛が引き起こされるようになる

胃の痛みは一時的なものから長時間に渡って続くものまで様々で、個人差があるのが特徴ですね。

どちらにしても生活習慣に問題が潜んでいないのであれば、次のように毎日の仕事に原因が潜んでいる可能性があります。

  • 上司や同僚とより良い関係を築けなくてイライラしている
  • 重要なプレゼンなどで過度に緊張している
  • クライアントから頻繁にくるクレーム
  • 営業ノルマがキツくて心身ともに負担をかけている

胃の痛みはプレッシャーからくると良く言われますので、思い当たる節のある方は気をつけた方が良いでしょう。

仕事で胃が痛い時の効果的な対処法をチェック!

仕事で胃が痛い時の効果的な対処法をチェック!
精神的な苦痛で胃が痛むのは、相当なストレスが身体に加わっていると考えられます。

「一時的な症状だから大丈夫だろう」と高を括っていると……、

自律神経の乱れからくる神経性胃炎や、常に胃のコンディションが悪くなる慢性胃炎。

このような病気へと発展することもありますので注意しなければなりません。

そこで、以下では仕事で胃が痛い時の効果的な対処法をまとめてみました。

長期間にわたって、胃の痛みがおさまらないと嘆いている方は、今すぐにでも実践してみてください。

ストレスやプレッシャーを発散する

仕事をしていて上司から怒られたりお客様からクレームが来たりと、何か嫌なことがあるのは仕方がありません。

多少なりとも自分を押し殺さなければならず、ストレスを感じるのは当然ですよ。

しかし、仕事で感じるストレスやプレッシャーがあまりにも増幅すると胃が痛いという症状で悩まされやすくなりますので、毎日の生活で発散してみましょう。

  • ウォーキングやジョギングなど適度に身体を動かす
  • 部屋の中に好きな香りのアロマを焚いてみる
  • リラックスできるハーブティーを飲む
  • 半身浴や全身浴をして身体を温める
  • 知人に愚痴を聞いてもらう

こういった感じでリラックスやリフレッシュを意識していれば、ストレスが引き金の胃の痛みは解消できますよ。

胃に優しい食事へと切り替える

ストレスを発散しても、胃の痛みがパっと消えるわけではありません。

仕事をしている以上は何かしらの心の負担が加わるものですので、胃痛の症状をこれ以上悪化させないためにも胃に優しい食事へと切り替えてみましょう。

次のようなメニューやレシピを食べていれば、胃の粘膜へと加わる刺激を抑えられます。

  • 半熟卵の茶わん蒸し
  • 柔らかく煮込んだうどん
  • おかゆ
  • 納豆
  • おくらや山芋

胃へと余計な負担が加わっていると胃の痛みは更に悪化しますので、お腹いっぱいになるまで食べたり香辛料を過剰摂取したりしないように注意してください。

お腹付近を温める

胃痛は血流の悪化で引き起こされやすいため、お腹付近を温める対処法は実に効果的です。

  • 自分の好きな入浴剤を入れて半身浴をする
  • 貼るカイロや腹巻でお腹をジワジワと温める
  • お腹に刺激を与えないように軽くさする

仕事中にお風呂に入るのは困難ですが、お腹を温めて血液の流れが良くなれば胃の痛みを解消できます。

貼るカイロや腹巻は仕事中でも使えますので、冷え性の症状で悩んでいる方は特に使ってみましょう。

しっかりと睡眠をとる

胃がキリキリと痛い状態が続くと、気になってグッスリと眠ることができません。

しかし、睡眠不足の状態が続いていると胃痛の症状は悪化しやすいため、毎日しっかりと睡眠をとるのが大事ですね。

単純に睡眠時間を増やすのではなく眠りの質を高めるのも重要です。

寝る前にリラックスできるホットミルクを飲んだり、温度や湿度を調節して、寝室の環境を整えてみてください。

仕事の悩みを抱えている人は転職もあり?

仕事の悩みを抱えている人は転職もあり

職場環境や仕事自体に悩みを抱えていてストレスが蓄積し、胃が痛い状態が続いているのであれば転職も選択肢の一つです。

胃に優しい食べ物を食べたり身体を温めたりするのは、あくまでも胃痛の症状を緩和するのが目的となっています。

つまり、最大の原因であるストレスを上手く発散できなければ、これから先の人生でずっと胃の痛みで悩まされるケースもありますので注意しなければなりません。

同じ会社で働き続けていても現状を打破できないケースは十分にありますので、転職を視野に入れてストレスなく働ける職場を探してみてください。

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